La Quintaesencia de la Meditacion / The Quintessence of Meditation: Los Brahmaviharas: Amor, Compasión, Alegría, Ecuanimidad / The Brahmaviharas: Love

Algunas de las meditaciones más fascinantes que existen en las tradiciones contemplativas índicas son las denominadas "brahmaviharas" (moradas divinas de Brahma), también conocidas como los «cuatro inconmensurables' la bondad amorosa, la compasión, la alegría empática y la ecuanimidad. Se consideran un elemento imprescindible para alcanzar el despertar, ya que constituyen la base de cómo deberían estructurarse las relaciones humanas armónicas y se utilizan en las absorciones meditativas y el cultivo de la quietud. Con el rigor que le caracteriza, Javier García Campayo analiza la historia de estas meditaciones (comunes al budismo y a la tradición yoga), los textos budistas que las desarrollan, sintetiza las evidencias científicas existentes acerca de sus logros y ofrece las instrucciones completas para cultivarlas. También incluye una serie de meditaciones preparatorias cuyo objetivo es resolver los principales obstáculos que surgen en la práctica.

Some of the most fascinating meditations that exist in the Indic contemplative traditions are the so-called "brahmaviharas" (divine abodes of Brahma), also known as the "immeasurable four" loving-kindness, compassion, empathic joy, and equanimity. They are considered an essential element in achieving awakening, as they form the basis of how harmonious human relationships should be structured and are used in meditative absorptions and the cultivation of stillness. With the rigor that characterizes him, Javier García Campayo analyzes the history of these meditations (common to Buddhism and the yoga tradition), the Buddhist texts that develop them, synthesizes the existing scientific evidence about their achievements and offers complete instructions for cultivating them. It also includes a series of preparatory meditations aimed at resolving the main obstacles that arise in practice.