Libri i gatimit me avokado

Avokadot mund të shtohen në shumë receta për t'i dhënë ushqimeve tuaja një nxitje ushqyese. Vetëm 1 ons (28 gram) siguron sasi të mira të yndyrave të shëndetshme, fibrave dhe proteinave. Avokadot mund të ndihmojnë gjithashtu shëndetin e zemrës, kontrollin e peshës dhe plakjen e shëndetshme. Mirë. Është i këndshëm dhe i shijshëm, por mund të konsiderohet edhe një superushqim, sepse jep një sasi të lartë të ushqyesve dhe antioksidantëve, me përfitime për shëndetin tonë, nga parandalimi i sëmundjeve dhe sëmundjeve deri te reduktimi i elementeve të rrezikshëm, ndërsa përforcon sistemin imunitar. Avokado ka shumë lëndë ushqyese dhe antioksidantë, si acid folik, omega 3, magnez, kalium, luteinë dhe fibra. Avokado është e pasur me vitamina A, C, D, E dhe K, si dhe me vitamina të grupit B. Dhe kjo nuk është e gjitha pasi ajo zotëron një prani të rëndësishme të bakrit, manganit dhe hekurit. Avokado është një frut i njohur falë shijes së tij të veçantë dhe strukturës së tij të këndshme. Është e lehtë për t'u ngrënë dhe me ngjyra, por veçoria kryesore e avokados është fakti se mund t'i shtohet shumë recetave. Këtu janë 100 mënyra interesante për të shtuar avokado në dietën tuaj.