Aprende a meditar

En este breve libro aprenders a meditar desde cero, en tu casa, sentado en una silla a la occidental. Aprenderemos la teora bsica y algunas tcnicas sencillas pero profundas de meditacin, basadas en el mindfulness, el yoga y el zen.

Consolidaremos el hbito mediante un programa de 8 semanas, especialmente diseado para fomentar en nosotros el hbito de meditar todos los das en un rincn de nuestra casa. No son necesarios conocimientos previos, ni poder sentarse con las piernas cruzadas, ni ser religioso o amante de las tradiciones orientales. La meditacin es una tcnica universal que nos ayudar a controlar nuestra mente, a reducir el estrs y a conocernos mejor.

Empezaremos meditando un minuto al da y al concluir las 8 semanas seremos capaces de meditar 20 minutos seguidos. La idea es que la meditacin forme parte de nuestra rutina diaria para que nos pueda ayudar a llevar una vida ms plena y feliz.

Qu aprenders con este libro?
- Qu es meditar?
- Historia de la meditacin.
- Diferencias entre la meditacin y el mindfulness.
- La importancia del hbito y la rutina.
- Cmo funciona la mente.
- Cmo sentarte correctamente en una silla para meditar.
- La tcnica de respiracin abdominal.
- Tcnicas de meditacin bsicas.
- Qu sensaciones podemos tener durante la meditacin.
- Cmo progresar adecuadamente.

Todas las desdichas del hombre derivan del hecho de que no es capaz de estar sentado tranquilamente, solo, en una habitacin. Blaise Pascal