C'Est Assez!

Un grand nombre de personnes savent que leur consommation d'alcool est problmatique bien avant d'tre prtes demander de l'aide. Cette reconnaissance du problme peut tre une premire tape importante en vue d'arrter de boire ou de rduire sa consommation d'alcool. Toutefois, il est parfois difficile de dterminer les autres tapes franchir pour apporter des changements permanents.

C'est assez! prsente un programme en plusieurs tapes visant rduire la consommation d'alcool ou y mettre fin. L'auteure Martha Sanchez-Craig (Ph.D.) a labor ce programme au cours de son mandat de 22ans la Fondation de la recherche sur la toxicomanie. L'ouvrage peut tre utilis par les lecteurs comme guide d'initiative personnelle ou comme supplment des sances de counseling. Il s'adresse aux personnes qui prouvent des problmes en raison de leur consommation d'alcool, mais qui ne sont pas aux prises avec un trouble grave li cette consommation. L'efficacit du programme a t mise l'essai lors de recherches et par des personnes qui devaient apprendre matriser leur consommation d'alcool.

C'est assez! prsente la version initiative personnelle du programme et s'adresse aux personnes qui veulent s'attaquer elles-mmes leur consommation d'alcool, sans se joindre un groupe d'entraide et sans suivre de programme de traitement.

La nouvelle dition du guide a t revue et approuve par des experts du traitement des troubles lis l'utilisation d'une substance du Centre de toxicomanie et de sant mentale. Elle comprend un nouvel avant-propos rdig par William R. Miller, expert mrite de la dpendance. Elle a t mise jour pour tenir compte des Directives de consommation d'alcool faible risque actuelles, de la nouvelle terminologie et des nouvelles normes de prsentation.

tapes du programme:
1. Faites le point.
2. Fixez votre premier objectif et dcouvrez commentvous faites face aux envies de boire.
3. Fixez votre objectif long terme.
4. laborez des stratgies pour parvenir l'abstinence ou la modration.
5. Tenez bon.

On trouvera galement dans le guide:
des rponses aux questions frquentes sur l'alcool, les problmes causs par la consommation d'alcool et les traitements;
un journal de bord permettant de prendre note de la consommation d'alcool et des envies de boire, ainsi que des formules pour suivre les progrs raliss;
des liens menant d'autres ressources sur le traitement.