Chronische Schlafstrungen bewltigen

Schlafstrungen knnen mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schn durcheinanderbringen. Tagesmdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfhigkeit beeintrchtigen meinen Alltag womglich ber Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstrungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Strungen (wie Depressionen), Angst- und Abhngigkeitserkrankungen sein knnen. Chronische Schlafstrungen erhhen auerdem die Anflligkeit fr Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstrungen wie Diabetes, fr bergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten mchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjhriger klinischer Forschung und Praxis bewhrt haben. Kompakt und bersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht ber dem Buch! Minimalistisch: Nur zielfhrende Informationen, kein unntiger Ballast. Wenig Text, viele praktische bungen und Checklisten. Sofort loslegen und ausprobieren. Mit bungsmaterial im Buch und zum Download.