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La dieta DASH uno strumento facile e sostenibile per creare uno stile di vita sano.
Mangiare sano non significa che devi privarti dei tuoi cibi preferiti anche se soffri di ipertensione e pressione alta.
Devi solo sapere come mescolare e abbinare gli alimenti e avere le giuste dimensioni delle porzioni per assicurarti di non superare il limite giornaliero sano di calorie e sodio che giusto per la tua salute.
DASH, che sta per Dietary Approaches to Stop Hypertension, aiuta a mantenere livelli di pressione sanguigna sani. Riduce anche il rischio di problemi intestinali e di cancro.
Abbassa il colesterolo cattivo nel sangue e rafforza le ossa.
Questo piano alimentare si basa sulle giuste proporzioni. Richiede di mangiare verdure ricche di proteine, di limitare l'assunzione di sale a 200 mg al giorno, di ridurre la carne rossa, i dolci e le bevande zuccherate, e di mangiare cibi poveri di colesterolo e di grassi totali.
Con cos tante ricette da provare, sar pi facile impegnarsi nel piano alimentare. Questo vi far dimenticare di mangiare troppi cibi lavorati e salati.
Il piano alimentare DASH uno stile di vita. Richiede cambiamenti graduali nelle vostre abitudini alimentari e un impegno a seguire altre tecniche di salute per migliorare i suoi effetti.
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- Format: Pocket/Paperback
- ISBN: 9781804502068
- Språk: Italienska
- Antal sidor: 222
- Utgivningsdatum: 2022-02-21
- Förlag: Serena Gritti