Dash 2022

Vet du hvorfor DASH-dietten blir kret til Beste diett r etter r?

Det er enkelt: DASH-dietten er et enkelt og brekraftig verkty for skape en sunn livsstil.

Basert p forskning fra National Institutes of Health, og valgt av U.S. News & World Report som sitt #1-valg i beste dietter totalt sett, beste dietter for sunn mat og beste diabetesdietter, hever DASH-dietten seg over styen fra annen gimmickvekt - tapsplaner.

spise sunt betyr ikke at du m frata deg favorittmaten din selv nr du lider av hyt blodtrykk og hyt blodtrykk.

Du trenger bare vite hvordan du blander og matcher matvarer og har de riktige porsjonsstrrelsene for sikre at du ikke overskrider den sunne daglige grensen for kalorier og natrium som passer for helsen din.

DASH, som betyr Dietary Approaches to Stop Hypertension, hjelper deg opprettholde sunne niver av blodtrykk. Det reduserer ogs risikoen for tarmproblemer og kreft.

Det reduserer det drlige kolesterolet i blodet ditt og gjr beinene dine sterkere.

Denne spiseplanen handler om de riktige proporsjonene. Det krever at du spiser proteinrike grnnsaker, begrenser saltinntaket til 200 mg per dag, reduserer forbruket av rdt kjtt, stsaker og ste drikker, og spiser mat med lavt kolesterol og totalt fettinnhold.

Med s mange oppskrifter prve, vil det vre lettere for deg forplikte deg til spiseplanen. Dette vil ta tankene dine av spise for mye bearbeidet og salt mat.

DASH-spiseplanen er en livsstil. Det krever gradvise endringer i matvanene dine og forpliktelse til flge andre helseteknikker for ke effektene.

Hva venter du fortsatt p?

Ta ditt eksemplar n!