Dash-Indstning 2022

Ved du, hvorfor DASH-diten r efter r bliver kret som den "bedste dit"?

Det er enkelt: DASH-diten er et nemt og bredygtigt vrktj til at skabe en sund livsstil.

Baseret p forskning fra National Institutes of Health og valgt af U.S. News & World Report som dets #1-valg i bedste diter generelt, bedste diter til sund kost og bedste diabetesditer, hver DASH-diten sig over stjen fra andre gimmicky vgte -tabsplaner.

At spise sundt betyder ikke, at du skal fratage dig selv din yndlingsmad, selv nr du lider af forhjet blodtryk og forhjet blodtryk.

Du behver kun at vide, hvordan du blander og matcher fdevarer og har de rigtige portionsstrrelser for at sikre, at du ikke overskrider den sunde daglige grnse for kalorier og natrium, der passer til dit helbred.

DASH, som betyder kosttiltag til at stoppe hypertension, hjlper dig med at opretholde sunde niveauer af blodtryk. Det snker ogs din risiko for tarmproblemer og krft.

Det nedstter det drlige kolesterol i dit blod og gr dine knogler strkere.

Denne spiseplan handler om de rigtige proportioner. Det krver, at du spiser proteinrige grntsager, begrnser dit saltindtag til 200 mg om dagen, reducerer dit forbrug af rdt kd, slik og sdede drikkevarer og indtager fdevarer med lavt kolesterolindhold og totalt fedtindhold.

Med s mange opskrifter at prve, vil det vre lettere for dig at forpligte dig til spiseplanen. Dette vil tage dit sind vk fra at spise for meget forarbejdet og salt mad.

DASH-spiseplanen er en livsstil. Det krver gradvise ndringer af dine spisevaner og forpligtelse til at flge andre sundhedsteknikker for at ge dens virkninger.

Hvad venter du stadig p?

F fat i dit eksemplar nu!