de Proteneshakgids Voor Beginners

Proteïneshakes (of proteïnesmoothies) zijn proteïnedranken die doorgaans voor of na een training worden geconsumeerd om het herstel van de spieren te bevorderen. Proteïneshakes worden doorgaans gemaakt met bevroren fruit/ijs, een proteïnebron zoals proteïnepoeder en een vloeistof. Zijn proteïneshakes goed voor je? De gezondste proteïneshakes zijn die welke je in je blender maakt, omdat je zelf kunt bepalen wat erin gaat. Het doel hier is weinig suiker + veel proteïne en geen toevoegingen. Voordelen van proteïneshake Proteïneshakes zijn een uitstekend drankje na een training om je spieren goed te laten herstellen. Naast post-workout kunnen proteïneshakes ook gebruikt worden als maaltijdvervanger als ze voldoende calorieën bevatten of zelfs als een snack met veel proteïne. Proteïneshake voor of na een workout? Ons favoriete moment om een proteïneshake te drinken is na de workout, maar er wordt gezegd dat zowel voor als na een workout dezelfde voordelen biedt!