Dieta Baja En Sodio 2022

Qu es una dieta baja en sodio? Una dieta baja en sodio restringe la cantidad de sodio (sal) en la dieta.

En esta dieta, debera tratar de consumir no ms de 2,300 miligramos (mg) de sodio por da.

Esta es la cantidad de aproximadamente una cucharadita de sal de mesa. El sodio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos. La mayora de las personas consumen mucha ms sal de la que necesita. Las dietas altas en sodio pueden aumentar la presin arterial y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. El reducir el consumo de sodio puede ayudar a disminuir la presin arterial.

Comer sano no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas incluso cuando sufres de hipertensin y presin arterial alta.

Solo tiene que saber cmo mezclar y combinar los alimentos y tener el tamao de las porciones correcto para asegurarse de no exceder el lmite diario saludable de caloras y sodio adecuado para su salud.

Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos.

Este plan de alimentacin tiene que ver con las proporciones correctas. Requiere comer verduras ricas en protenas, limitar el consumo de sal a 200 mg por da, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido de colesterol y grasas totales.

Con tantas recetas para probar, ser ms fcil para usted comprometerse con el plan de alimentacin. Esto har que tu mente deje de comer demasiados alimentos procesados y salados.

Qu ests esperando todava?

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