Fitnesstrainer-B-Lizenz - Erstellung eines Trainingsplans uber einen Zeitraum von 6 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,67, BSA-Akademie Saarbrcken (BSA-Akademie Saarbrcken/ LIFESTYLE Fitnesszentrum GmbH), Sprache: Deutsch, Abstract: Inhaltsverzeichnis

1Diagnose5
1.1Angaben zur Person5
1.2Biometrische Parameter5
1.2.1 Bewertung und Normenwertevergleich des BMI und des Krper-fettanteils5
1.2.1.1Bewertung und Normenwertevergleich des BMI5
1.2.1.2Bewertung und Normenwertevergleich des Krperfettanteils6
1.3Gesundheitszustand7
1.4Aktuelle und frher betriebene Sportarten8
1.5Trainingsmotive und Trainingswnsche8
1.6Zeitbudget8

2Zielsetzung8
2.1Kriterien der Zielsetzung8
2.2Begrndung fr die Festlegung der Trainingsziele10

3Trainingsplanung11
3.1Makrozyklus11
3.1.1Makrozyklusdarstellung12
3.1.2Makrozyklus - Aufbauerluterung/ -begrndung sowie Periodisier-ung betreffend der Trainingsziele13
3.1.3Makrozyklus - Beschreibung der Durchfhrung der ILB- Metho-de/ des ILB-Tests14
3.2Mesozyklus15
3.2.1Mesozyklus - Beschreibung der Aufwrmmethodik in Anlehnung an die Testperson15
3.2.2Mesozyklusdarstellung17
3.2.3Mesozyklus - Aufbauerluterung/ -begrndung betreffend der Trainingsbungen/ -ziele17
3.2.4Mesozyklus - Beschreibung der Abwrmmethodik in Anlehnung an die Testperson18

4Trainingsdurchfhrung18
4.1Detaillierte bungsanalyse Trainingsbung I"19
4.1.1bungsparameter19
4.1.2Primr beteiligte Muskeln19
4.1.3Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmglichkeiten20
4.2Detaillierte bungsanalyse Trainingsbung II"21
4.2.1bungsparameter21
4.2.2Primr beteiligte Muskeln22
4.2.3Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmglichkeiten23

5Analyse/ Re-Test24
5.1Ziele und Inhalte der Analyse sowie Vorgehen bei der Re-Test-Durchfhrung24
5.2Darstellung der Re-Test-Ergebnisse sowie Implikationen auf den Trainingsplan24

6Wunschprfungstermin/ -ort fr die Abschlussprfung28
7Literaturverzeichnis28
8Weitere Quellen28
9Tabellenverz