Gesunder Schlaf und die innere Uhr

In diesem Sachbuch erfahren Sie, warum guter, ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell fr Ihre Gesundheit ist. Zu wenig und schlechter Schlaf macht bergewichtig und krank. Aber jeder Zweite schlft nicht gut, unter den Erwerbsttigen in Deutschland schlafen sogar 80 % schlecht. Einer der wichtigsten Grnde fr nicht organisch bedingte Schlafstrungen ist unser Lebensstil. Wir sind komplexen Belastungen in Arbeit und Privatem ausgesetzt. Und unser Umgang damit bewirkt phasenweise eine Strung der inneren Uhr (Chronobiologie). Folge: zunchst Schlafprobleme, psychische Belastung, akute oder chronische Erkrankungen. Dieses Buch befasst sich nicht nur mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern gibt praktische und lebensnahe Anleitungen fr einen guten und gesunden Schlaf. Fragen und Antworten aus dem Inhalt: Was passiert mit uns im Schlaf, und was bedeutet Schlaf fr unsere Gesundheit? Wie hngen guter Schlaf und die innereUhr zusammen? Was muss man beachten, um seine innere Uhr nicht zu stren? Welcher Lebensstil frdert gesunden Schlaf? Wie bereite ich mich auf den Schlaf vor? Was mache ich, wenn ich nicht einschlafen kann oder nachts aufwache? ber die Autorin: Prof. Dr. Dr. med. habil. Angela Schuh beforscht an der Ludwig-Maximilians-Universitt Mnchen die Zusammenhnge von Lebensstil, Gesundheit und Schlaf und zeigt: Guter und ausreichender Schlaf ist machbar.