KOMPLETT LGKARBOKOKBOK FR NYbrjare

Frutom rent socker r alltfr mnga kolhydrater ansvariga fr onskad viktkning med vxande krlekshandtag. En anledning till att lgkolhydrat r en pgende trend. Lgkolhydratdieten (versatt: f kolhydrater) handlar om en drastisk minskning av kolhydrater i kosten. Fr frst nr intaget av socker och kolhydrater minskar faller kroppen tillbaka p sina energireserver (fettkuddar) och skerstller drmed viktminskning vid frmodad matbrist.

S fr att bli av med de impopulra krlekshandtagen r kosten med recept med inga eller mindre kolhydrater srskilt effektiv. Det br dock noteras att befintliga fettvvnadsceller bara tmmer sig under dieten och sedan finns kvar i kroppen. Om du tergr till din gamla, ohlsosamma matstil fr snabbt, kommer du snabbt att fylla p dig sjlv.

Vilka livsmedel r tilltna p en lgkolhydratdiet?

S fort du ter enligt lgkolhydratmetoden, det vill sga att antalet kolhydrater i maten minskar, kan andelen fett och protein som inte lagras i kroppen i samma utstrckning samtidigt kas. I motsats till andra former av kost finns det inget kaloriunderskott frknippat med en hungerknsla. Mer fett och protein skapar ocks en mer lngvarig mttnadsknsla. S g inte hungrig utan byt ut socker och kolhydrater mot rtter med hgt proteininnehll och lgkolhydrat.

Du br undvika dessa livsmedel

Fljande livsmedel r de frmsta orsakerna till onskad viktkning. Frutom alla former av socker inkluderar detta potatis, ris och alla produkter gjorda av vetemjl som pasta, pizza och brd. Deras okontrollerade konsumtion blir mrkbar nr den konsumeras fr hgt, omvandlas till socker, som en impopulr och ofta stndigt vxande fettreserv.

Dessutom br man undvika alla former av honung och socker, sylt, Nutella, allt godis, konstgjorda stningsmedel och industriellt framstllda juicer i lgkolhydratsrtter. Nr det gller spannml och grnsaker ska potatis, ris, alla vetemjlsprodukter som pizza, brd, bakverk, kakor och nudlar och alla industriellt tillverkade frdiga produkter undvikas. Ocks ngra srskilt strkelsehaltiga livsmedel som bananer, majs, palsternacka, stpotatis, rtor och msli rekommenderas inte ndvndigtvis.

Hur bra r lgkolhydrat och hur kan en jojo-effekt undvikas?

Om du vill undvika den fruktade jojo-effekten av snabb viktkning efter reduktionsdieten r en generell frndring av de matvanor som du har kommit att lska oundviklig. Anpassningen av tbeteendet till ldern spelar ocks en viktig roll. I hg lder, till skillnad frn yngre r, bygger kroppen snabbare upp omfattande fettreserver p grund av hormonella frndringar. En strikt kortsiktig byte till lgkolhydrat gr underverk hr. Nutritionister avrder dock frn en permanent, strikt diet enligt specifikationerna fr lgkolhydrat. Fr att undvika jojo-effekten rekommenderar de en balanserad kost med runt 50% kolhydrater eftert. S du behver inte g utan ditt ...