Kuharica Za Niski Kolesterol I Akcijski Plan

Ovih dana ini se da je tema sniavanja kolesterola svima na usnama. Vidite lanke o tome u lokalnim novinama i oglase za lijekove na TV-u, i to je postala uobiajena tema razgovora. Möda gledate ovu knjigu jer vam je lijenik rekao da je vä kolesterol "visok" ili "na granici". ini se da se ovakvi izrazi stalno izbacuju. Möda ve imate druge srane ili krvöilne probleme koje möe pogorati povieni kolesterol. Ili se möda samo pokuavate hraniti zdravom hranom za srce.Kao to smo vidjeli, postoji niz imbenika koji pridonose väem kolesterolu i cjelokupnom zdravlju srca. Na neke od njih, poput genetike i dobi, nemamo kontrolu. Ali druge radimo. Kad se sve svodi na to, postoje tri glavne stvari koje möemo uiniti kako bismo smanjili kolesterol. Jedan je lijek, ao tome se trebate posavjetovati sa svojim lijenikom. Drugi je vjeba. Isträivanja su pokazala da redovita tjelovjeba möe smanjiti kolesterol i smanjiti rizik od sranih bolesti i mödanog udara. Moj kardiolog preporuuje minimalno 30 minuta hodanja dnevno. Nije sve tako teko, ali zahtijeva predanost.Posljednji faktor je prehrana. I to je razlog za ovu knjigu. Postoji nekoliko stvari koje möemo uiniti sa stajalita prehrane koje e pomöi. Prva stvar koja ide ruku pod ruku s tjelovjebom je odravanje pravilne tjelesne teine. Prekomjerna tjelesna teina je poznati faktor rizika za srane bolesti.Drugi je, kao to je ranije spomenuto, ograniavanje koliine zasienih masti u väoj prehrani. Dobra je vijest da se na nutritivnim oznakama sada mora navoditi koliina zasienih masnöa, tako da je to prilino lako pratiti. Ali zasiene masti nisu jedine löe masti. Postoje i transmasne kiseline ili transmasti koje se proizvode hidrogeniranjem tekue masti kako bi postala vrsta na sobnoj temperaturi, kao kod proizvodnje margarina. Transmasti su sada taköer navedene na nutritivnim oznakama zapakirane hrane, to ih ini lakim za präenje.