La Receta Para La Calma: 7 Das Para Deshacerte del Estrs Y Cultivar La Serenidad Y La Alegra / The Seven-Day Stress Prescription

No podemos evitar el estrés, pero podemos aceptarlo y transformarlo.

'Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estrés, presenta un programa rico en investigaciones pero práctico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estrés, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un bálsamo para la mente y el cuerpo.', Gabor Maté, autor de El mito de la normalidad.

Cómo podemos transformar el estrés en un aliado? Existe una fórmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegría? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos enseña a cambiar nuestras respuestas al estrés para vivir una vida más plena... en solo siete días.

La psicóloga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus años de investigación en un práctico plan de siete días para transformar nuestra relación con el estrés. El secreto para abordar el estrés no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece técnicas simples, prácticas y basadas en la ciencia que producirán un alivio inmediato, como:

• Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible.









• Controlar lo que podamos y liberarnos de lo demás.









• Enfrentarnos a los desafíos con entusiasmo.









• Aprovecharnos de la respuesta al estrés para ser más resistentes, mejorar nuestra salud y vivir más tiempo.









• Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estrés.









• Encontrar un descanso profundo y energía regenerativa.









• Descubrir y capturar lo que nos hace feliz.





El estrés es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 días, te dará las herramientas necesarias para aprender a transformar el estrés en calma y alegría.



'Una destacada experta arroja luz sobre cómo manejar el estrés. Pero no es solo un manual para manejar el estrés, sino también un conjunto de herramientas para prevenirlo.', Adam Grant, autor de Piénsalo otra vez, bestseller del New York Times.

ENGLISH DESCRIPTION




A preeminent expert sheds light on how to handle the daily hassles of life. It's not just a manual for managing stress--it's a toolkit for preventing it." --Adam Grant, #1 New York Times bestselling author of Think Again

We can't avoid stress. But we can embrace it and transform it.

Whether we're facing deadlines, difficulties with family or friends, personal crises, or just the uncertainty of the world--stress is the ocean we swim in. Even our negative thoughts can trigger our body's stress response so we rarely experience periods of ease and deep restoration.

Renowned psychologist Elissa Epel distills her years of research into a practical seven-day plan to transform our relationship with stress. The secret to managing stress is not to avoid it, but to experience it differently. She offers simple, practical, and science-based techniques that provide immediate relief, such as:
Day 1: Things Will Go Wrong . . . And That's All Right
Day 2: Control What You Can . . . And Put Down the Rest
Day 3: Be the Lion
Day 4: Train for Resilience
Day 5: Let Nature Do the Work
Day 6: Don't Just Relax . . . Restore
Day 7: Start Full, End Full

Dr. Epel shows us how we can "stress better"--by training our minds and bodies to shift towards a flexible, beneficial stress response that can actually enhance health. You will develop a more robust mindset, build the resources you