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Los Primeros 20 Minutos: Sorprendentes Hallazgos Científicos Revelan Cómo Ejercitarnos Al Máximo, Entrenar Mejor Y Vivir Más / The First 20 Minutes
Gretchen Reynolds
Häftad
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Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud?
Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.
Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro se encuentran:
• Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.
• Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone
de buen humor.
• Por qué es mejor tomar agua —sólo agua— antes y después del ejercicio, pero jamás durante.
• Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.
• Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.
• Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.
• Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.
Ya sea que estés por correr un ultra maratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.
Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.
Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro se encuentran:
• Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.
• Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone
de buen humor.
• Por qué es mejor tomar agua —sólo agua— antes y después del ejercicio, pero jamás durante.
• Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.
• Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.
• Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.
• Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.
Ya sea que estés por correr un ultra maratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.
- Format: Häftad
- ISBN: 9786073843416
- Språk: Spanska
- Antal sidor: 312
- Utgivningsdatum: 2024-09-01
- Förlag: Debolsillo