Nichtraucher werden / Rauchen aufhoeren / Rauchen abgewoehnen / Rauchen aufgeben

Liebe Leserinnen und Leser, dieses Arbeitsbuch dient Ihnen zur Selbsthilfe bei der Rauchentwhnung. Es untersttzt Sie dabei, den Tag, an dem Sie Ihre letzte Zigarette rauchen werden, in greifbare Nhe zu rcken. Vor der Rauchentwhnung ist zunchst einmal eine intensive Selbstbefragung durchzufhren. Whrend der Arbeit mit dem Buch werden Sie viele Fragen mit sich selbst klren. Die drei wichtigsten Fragen sind am Ende folgende: Mchte ich wirklich mit dem Rauchen aufhren? Wann werde ich mit dem Rauchen aufhren? Wie gelingt es mir, fr immer Nichtraucher zu bleiben?

Natrlich mssen in einem Rauchentwhnungsbuch auch die schdigenden Auswirkungen, die das Rauchen auf unsere Gesundheit hat, erwhnt werden. Im Unterschied zur blichen Rauchentwhnungsliteratur habe ich jedoch Wert darauf gelegt, mich zu diesem Thema sehr kurz zu fassen. Dass Rauchen der Gesundheit schadet, wei schlielich sowieso jeder. Auch verzichte ich darauf, abschtzige Formulierungen rund um das Thema Rauchen zu verwenden. Als Psychologischer Berater habe ich die Erfahrung gemacht, dass es fr die erfolgreiche Rauchentwhnung viel Wichtigeres gibt, als die Klienten permanent auf die gesundheitsschdlichen Folgen oder andere Unannehmlichkeiten des Rauchens hinzuweisen. Deshalb gibt es bei der Ihnen bevorstehenden Selbstreflexion, zu der dieses Buch Sie Schritt fr Schritt anleitet, viel mehr zu entdecken und zu erkennen als nur, dass Rauchen schdlich und lstig fr Sie selbst und andere ist.

Jeder Raucher ist anders. Der eine raucht mehr, der andere weniger. Dem einen fllt es leichter, dem anderen schwerer, mit dem Rauchen aufzuhren. Die psychologischen Ursachen fr das Rauchen und weshalb es schwerfllt, damit aufzuhren, sind jedoch im Kern bei fast allen gleich.

Einerseits mit dem Rauchen aufhren zu wollen, und andererseits weiterhin zu rauchen, ist auf ein Wirrwarr an inneren Widersprchen und Unklarheiten zurckzufhren. Und deshalb geht es in diesem Buch genau darum, Ordnung in