Sch NẤu Cholesterol ThẤp V KẾ HoẠch Hnh ĐỘng

Ngày nay, có v nh ch gim cholesterol ca bn luôn trên môi ca mi ngi. Bn xem các bài vit v nó trên t báo a phng và qung cáo thuc trên TV, và nó tr thành mt ch trò chuyn ph bin. Có l bn ang xem cun sách này vì bác s ca bn nói vi bn rng lng cholesterol ca bn mc "cao" höc "ngng gii hn". Có v nh nhng thut ng nh th này luôn b löi b. Có l bn ã có các vn v tim höc mch máu khác có th trm trng hn do cholesterol tng cao. Höc có l bn ch ang c gng n mt ch n ung lành mnh cho tim.Nh chúng ta ã thy, có mt s yu t góp phn vào lng cholesterol và sc khe tng th ca tim. Mt s trong s chúng, nh di truyn và tui tác, chúng ta không kim soát c. Nhng nhng ngi khác chúng tôi làm. V vn này, có ba iu chính chúng ta có th làm gim cholesterol. Mt là dùng thuc, và ó là iu bn cn làm vi bác s ca mình. Mt cái khác là tp th dc. Các nghiên cu ã ch ra rng tp th dc thng xuyên có th làm gim cholesterol và gim nguy c mc bnh tim và t qu. Bác s tim mch ca tôi khuyên bn nên i b ti thiu 30 phút mi ngày. Nó không phi là tt c nhng gì khó khn, nhng nó òi hi mt cam kt.Yu t cui cùng là ch n ung. Và ó là lÿ do ra i cun sách này. Có mt vài iu chúng ta có th làm t quan im n kiêng s hu ích. iu u tiên i ôi vi tp th dc là duy trì trng lng c th phù hp. Tha cân là mt yu t nguy c ã bit i vi bnh tim.Th hai, nh ã cp trc ó, là hn ch lng cht béo bão hòa trong ch n ung ca bn. Tin tt là các nhãn dinh dng hin c yêu cu lit kê lng cht béo bão hòa, vì vy vic theo dõi khá d dàng. Nhng cht béo bão hòa không phi là cht béo xu duy nht. Ngoài ra còn có axit béo chuyn hóa, höc cht béo chuyn hóa, c to ra bng cách hydro hóa cht béo lng làm cho cht béo rn nhit phòng, ging nh trong sn xut b thc vt. Cht béo chuyn hóa hin cng c lit kê trên nhãn dinh dng ca thc phm óng gói, giúp chúng d theo dõi hn.