Stress bewltigen - Gelassenheit gewinnen

Stress - an sich ein Geniestreich der Natur - ist eine natrliche Reaktion unseres Krpers und war vor allem zu Zeiten unserer Urahnen in bedrohlichen Situationen berlebenswichtig. Doch das archaische Wechselspiel zwischen Stress und Erholung scheint in der Schnelligkeit und Hektik des 21. Jahrhunderts immer weniger zu funktionieren. Auf Anspannung erfolgt Anspannung - und erneut Anspannung. Die Konzentration der Stresshormone bleibt hoch, was langfristig desastrse gesundheitliche Folgen hat.

Die rasante Zunahme von psychischen Erkrankungen hat die Gesunderhaltung der menschlichen Psyche stark in den Fokus gerckt. Dem Erreichen von Gelassenheit kommt dabei ein besonderer Stellenwert zu. Denn: Gelassenheit ist in jeder Lebensphase ein Gewinn, eine Ressource, die das Leben leichter macht. Wahre Gelassenheit kann loslossen, wei um den prinzipiell mglichen guten Ausgang der Dinge, dramatisiert das Unvermeidliche nicht. Sie verzichtet nicht auf entschlossenes Handeln, wenn der geeignete Zeitpunkt - Kairos genannt - gekommen ist.

Wer regelmig entspannt, baut Stress besser ab, ist gesnder und geistig fitter. Denn: Stress und Entspannung wirken genau entgegengesetzt und schlieen sich gegenseitig aus. Wie bei einer Mnze kann nur eine Seite nach oben zeigen. Doch gibt es einen gravierenden Unterschied: Im Gegensatz zu Stress, der sich in der Regel von selbst einstellt, mssen wir, um Entspannung zu erreichen, selbst gezielt aktiv werden. Viele Menschen mssen die Fhigkeit zur Entspannung erst (wieder) erlernen - Schritt fr Schritt.

Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die das bewusste Wahrnehmen, das Achtgeben auf das Hier und Jetzt, das wertungsfreie Beobachten des gegenwrtigen Moments ermglicht. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist eine Methode, die - evidenzbasiert - psychische Beschwerden wie Angst, depressive Verstimmungen oder Erschpftsein lindert und das Wohlbefinden verbessert.

Dieses Buch will Sie durch Fakten, Perspektiven und Methoden