Techniques de relaxation pour les footballeurs

L'entranement la relaxation peut avoir plusieurs effets bnfiques sur les performances d'un athlte. Les techniques de relaxation sont un excellent moyen d'aider la gestion du stress. Il ne s'agit pas seulement d'avoir l'esprit tranquille ou de profiter d'un passe-temps. La relaxation est un processus complexe qui diminue les effets du stress sur votre esprit et votre corps. Diverses techniques sont utilises par les individus pour amliorer leur tat de relaxation. Certaines de ces mthodes sont excutes seules, d'autres ncessitent une assistance, tandis que d'autres encore impliquent des mouvements et d'autres se concentrent sur l'immobilit. L'tirement est une forme d'exercice physique dans laquelle un muscle ou un tendon spcifique (ou un groupe de muscles) est dlibrment flchi ou tir afin d'amliorer l'lasticit ressentie du muscle et d'obtenir un tonus musculaire confortable. La relaxation musculaire progressive implique un processus en deux tapes dans lequel vous tendez et dtendez systmatiquement diffrents groupes de muscles du corps. Les techniques de relaxation autogne peuvent galement tre utilises pour aider les sportifs dtendre leurs muscles pendant ou aprs une activit vigoureuse. La technique de relaxation par tirement est meilleure que la technique de relaxation musculaire progressive et la technique de relaxation autogne, car dans la technique de relaxation par tirement.