Terapia dialectica conductual

Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versin, siga leyendo...

Dos manuscritos en un libro:

• Terapia Conductual Dialctica: Una gua de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno lmite de la personalidad, con tcnicas de atencin para reducir el estrs
• Terapia Conductual Cognitiva: Una Gua Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupacin y la Depresin junto Con Consejos Para Usar la Atencin Plena

Est enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida?

Ha probado un sinfn de soluciones, pero nada parece funcionar ms de unas pocas semanas?

Quizs ha intentado evitar sus emociones, pensando que as podr regularlas.

Quiere finalmente despedirse de los consejos poco prcticos sobre cmo evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted?

Si es as, ha venido al lugar correcto.

Ver, manejar y controlar emociones intensas y lidiar con los trastornos del comportamiento no tiene por qu ser difcil.

De hecho, es ms fcil de lo que cree.

La terapia dialctica conductual (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas para tratar el trastorno lmite de la personalidad.

DBT es una tcnica clnicamente probada que puede mejorar la capacidad de una persona para controlar sus trastornos mentales o emocionales.

Los cuatro principios simples en los que se basa DBT incluyen la atencin plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulacin de las emociones.

Esto significa que podr regular eficazmente las emociones y reacciones intensas sin comprometer la calidad de vida que desea llevar.

Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la primera parte de este libro incluyen:

• El significado y la historia de DBT.
• Los principios bsicos de DBT.
• DBT y atencin plena.
• Consejos para superar el TOC usando DBT y atencin plena.
• Tcnicas DBT para afrontar la ansiedad y el estrs.
• Consejos para hacer frente a los ataques de pnico.
• Domesticar el trastorno lmite de la personalidad con DBT.
• Y mucho, mucho ms!

Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la segunda parte de este libro incluyen:

• Las diversas formas de reconfigurar su cerebro con la terapia cognitiva basada en la atencin plena (TCBAP)
• Las tres tcnicas de meditacin para ayudar a fomentar la TCC
• Las cuatro cosas que debe saber para detener un ataque de pnico con atencin plena
• Cinco mitos dainos que Internet le dice sobre la depresin y los ataques de pnico.
• Cmo ahorrar tiempo con un solo cambio sencillo en su rutina
• Un truco genial utilizado por Jon Kabat-Zinn que le ayuda a reconfigurar su ...