Unterschiedliche Auswirkungen Der Intensiven Und Extensiven Intervallmethode Auf Die Ausdauerleistungsf higkeit

Magisterarbeit aus dem Jahr 2003 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Johann Wolfgang Goethe-Universitt Frankfurt am Main (Institut fr Sportwissenschaften), 129 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Anmerkungen: Verglichen werden extensive und intensive Intervallmethode im Ausdauersport - Laufen - und deren unterschiedlichen Auswirkungen auf die Leistungsfhigkeit, dargestellt anhand der Vernderungen der Herzfrequenz- und Laktatleistungskurven. , Abstract: Unter Ausdauer wird allgemein die psycho-physische Ermdungswiderstandsfhigkeit des Sportlers verstanden" (Weineck, 1997, S. 141). Eine gut entwickelte Grundlagenausdauer ist in nahezu allen Sportarten leistungsbestimmend und hat Einfluss auf die Trainingseffizienz und somit auch auf die Wettkampfleistung. Das wird auch in einer weiteren, detaillierteren Definition deutlich:

A. [Ausdauer] ist im Sport 1. die Fhigkeit, eine gegebene Belastung ohne nennenswerte Ermdungsanzeichen ber einen mglichst langen Zeitraum aushalten zu knnen; 2. die Fhigkeit, trotz deutlich eintretender Ermdungserscheinungen die sportliche Ttigkeit bis hin zur individuellen Beanspruchungsgrenze (Extremfall Erschpfung) fortsetzen zu knnen; 3. die Fhigkeit, sich sowohl in Phasen verminderter Beanspruchung als auch in Pausen whrend des Wettkampfs oder Trainings und nach Abschlu derselben schnell zu regenerieren" (Kayser in Rthig, 1992, S. 51).

Ist ein Athlet ausdauertrainiert, so wird die Ermdung bei ihm durch sportliche Aktivitt spter einsetzen als beim Untrainierten. Er ist in der Lage, grere Umfnge und hhere Intensitten zu tolerieren, so dass er qualitativ und quantitativ hhere Trainingsreize setzen kann.
Zudem verkrzt sich die Regenerationszeit des Ausdauertrainierten, da die infolge des Trainings anfallenden Ermdungsstoffe schneller wieder eliminiert werden knnen.

Man unterscheidet in der Trainingslehre die folgenden vier grundlegenden Ausdauermethoden