Zur Dosierungsproblematik im Krafttraining. Ein Trainingsexperiment zur Maximalkraftentwicklung durch Einsatz und Mehrsatztraining

Examensarbeit aus dem Jahr 2007 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, , Sprache: Deutsch, Abstract: Whrend eigener langjhriger Mitarbeit als Trainerin in Fitnessstudios mit unterschiedlichen Philosophien im Bezug auf die optimale Satzzahl im Krafttrainingsbereich wurde ich durch die Kunden immer wieder mit der Frage konfrontiert, ob ein Mehrsatztraining einem Einsatztraining vorzuziehen sei und umgekehrt, ob ein Einsatztraining zum Erreichen ihrer Ziele ausreichend sei. Daher bestand ein persnliches Interesse an der Frage, welche Trainingsmethode im Bereich des Anfngertrainings die effektivere bezglich der Maximalkraftentwicklung sei. Die Tatsache, dass zwar schon eine Vielzahl an Studien existierten, die die Fragestellung nach der Satzzahl im Krafttraining untersucht hat, es jedoch tatschlich wenig gesichertes Wissen ber die Auswirkungen des Trainingsvolumens gibt" (Humburg 2005, S. 14), veranlasste mich das vorliegende Trainingsexperiment zu organisieren. Die Intention des Trainingsexperiments bestand darin, die Effekte eines dynamischen Krafttrainings mit unterschiedlicher Satzzahl, durchgefhrt von untrainierten Krafttrainingsanfngern, in einer praxisnahen Untersuchung auf die krafttrainingsrelevanten Faktoren der dynamischen und isometrischen Maximalkraft hin zu untersuchen. Welche Vorzge eine ausgeprgte und trainierte Muskulatur fr den Einzelnen hat liegt auf der Hand .Heutzutage wird ein stabiles Muskelkorsett als grundlegend fr das Bewltigen alltglicher Belastungen, fr eine groe Anzahl von Freizeitsportarten und besonders fr viele Bereiche des Hochleistungssports angesehen. Prventiv gesehen entlastet eine gut trainierte Muskulatur den passiven Atzor & Schmidtbleicher, 2007). Man kann sogar sagen, dass eine gut ausgeprgte Muskulatur elementar fr jegliche krperliche Aktivitt ist, wie z.B. auch fr das von Medizinern immer wieder geforderte Ausdauertraining zur Herz-Kreislaufprophylaxe (Zimmermann, 2000). Um ein hohes Maxi