14 Das para una Felicidad Sostenible

T tienes poder sobre tus emociones, pero es limitado, por ello que debes entenderlo. Aqu hay una explicacin simple de los qumicos que nos hacen sentir bien: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Descubrirs qu los enciende en los animales y cmo los manejas con la parte animal de tu cerebro. Luego, aprenders a reconfigurar tus sustancias qumicas felices alimentando a tu cerebro con nuevas entradas. Tambin haremos lo mismo con el cortisol, el qumico infeliz.

Es un mtodo paso a paso sin jerga ni tcnicismos, basado en el trabajo del Inner Mammal Institute. Una presentacin ms completa de la ciencia se encuentra en el libro complementario, Los Hbitos de un cerebro feliz: Rentrena tu cerebro para aumentar los niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.

Con una leccin al da durante catorce das, descubrirs tu poder sobre las sustancias qumicas del cerebro feliz. Esta no es una lista de verificacin de tareas. Es una gua sobre la forma en que se conect tu cerebro hace mucho tiempo y la forma de agregar un nuevo cableado. Los seres humanos nos conectamos con la experiencia temprana, por lo que todos necesitamos actualizaciones. Puedes aprender a abrir una nueva ruta a travs de tu jungla de neuronas para alcanzar tus sustancias qumicas felices de manera natural y saludable.

Las expectativas realistas son la clave. Nuestros productos qumicos felices no estn diseados para fluir todo el tiempo sin razn alguna. Evolucionaron para recompensarte al dar un paso que satisfaga tus necesidades. Nuestro cerebro define las "necesidades" de una manera peculiar, por infortunio. Aprenders acerca de estas peculiaridades para que pueda disear pasos realistas hacia sus qumicos felices.

No puedes volver a cablear todo tu cerebro en 14 das. Puedes construir una nueva ruta neuronal a la vez. Aprenders disear la nueva ruta que desea y los pasos que la construirn. Se construir con la repeticin, por lo que fluirs all tan suavemente como fluyes ahora en tus viejas rutas de qumicos felices. Puedes reemplazar un hbito insostenible con un nuevo hbito diseado por ti. Estars contento de haberlo logrado!

CONTENIDO

Da 1  Tu poder sobre tu cerebro

Da 2  La alegra de la dopamina

Da 3  La seguridad de la oxitocina

Da 4  El orgullo de la serotonina

Da 5  El desafo de las endorfinas

Da 6  El dolor del cortisol

Da 7  Tu pasado de dopamina

Da 8  Tu pasado de oxitocina

Da 9  Tu pasado de serotonina

Da 10 Tu pasado de cortisol

Da 11 Tu futuro con la dopamina

Da 12 Tu futuro con oxitocina

Da 13 Tu futuro de serotonina

Da 14 Disea tu camino sostenible