ตำรำอำหำรปลำสดและปลำแซลมอน

ปลำแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้ำ 3 ซึ่งช่วยให้หัวใจและสมองของคุณแข็งแรง ปรำศจำกไขมันรวมสูง อุดมไปด้วยวิตำมินบีคอมเพล็กซ์ แร่ธำตุบำงชนิด และสำมำรถเพิ่มวิตำมินดีในปริมำณมำกให้กับกำรบริโภคประจำวันของคุณ

ปลำแซลมอนยังมีแอสตำแซนธิน ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่เกี่ยวข้องกับวิตำมินเอ และเชื่อว่ำมีคุณสมบัติต้ำนอนุมูลอิสระและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน1

บำงครั้ง กำรเตรียมอำหำรด้วยวิธีบำงอย่ำงอำจเพิ่มแคลอรีจำกไขมันหรือน้ำตำลส่วนเกิน ต่อไปนี้คือวิธีกำรเสิร์ฟปลำแซลมอนเพื่อสุขภำพ 6 วิธี ซึ่งช่วยให้คุณมีทำงเลือกมำกมำย ไม่ว่ำคุณจะทำอำหำรด้วยวิธีใด