Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press

Sagt om boken:
Återhämtningsguiden är baserad på evidens och noll procent flummig. Den bekräftade mycket som jag redan visste men inte hittat orden för.

Den största behållningen från boken är att det är så mycket enklare än jag trott att hitta återhämtning och stillhet. Alla små saker jag lyckas förbättra gör i slutändan en väldigt stor skillnad.

Det här är nämligen ingen vanlig faktabok - den är mer än så. Återhämtningsguiden är uppbyggd på ett väldigt pedagogiskt och användbart sätt.
Clara Lidström, Underbara Clara

Förmodligen ser återhämtningsbehovet ut ungefär som kostbehovet.
Vi mår bäst av att äta då och då - några gånger per dag- snarare än att äta jättemycket en gång om dagen, eller barapå helgen ? eller semestern.

Stresshantering har tidigare mest handlat om att minska faktorer som leder till stress. Men många forskare är idag överens om att det inte är stressen i sig som orsakar ohälsa- utan bristen på återhämtning.

Psykologen och forskaren Niclas Almén ger in sin bokmånga infallsvinklar på återhämtning. Han beskriverockså ett program som stegvis och strukturerat väglederdig i att förbättra din återhämtning i vardagen.

Programmetleder till ökad både mental och fysisk pigghet, samtidigtsom det minskar upplevd stress, irritabilitet, jäkt, oro, ångest, nedstämdhet och utmattning. Ditt välbefinnandehar med andra ord goda chanser att öka om du följer råden!

Boken riktar sig till dig som vill må bra, leva ett aktivt liv och prestera så bra som möjligt utan att behöva göra detomöjliga: ta bort all stress - vare sig om det är i förebyggandesyfte eller om du har utvecklat utmattningsproblem.