Cmo lidiar con la preocupacin y la ansiedad

Usa el poder de tu mente para superar tus miedos, aliviar el estrs de tu cuerpo y deshacerte de la ansiedad para siempre.

Has sentido alguna vez a tu cuerpo fuera de control cuando los ataques de pnico golpean, como si no pudiera respirar?

Los dolores de cabeza se han convertido en tu compaero de todos los das?

Te quedas despierto por la noche porque no puedes dejar de preocuparte por tu familia, tus amigos o tu trabajo?

En el mundo agitado en el que vivimos, estos problemas se han vuelto tan comunes que la mayora de las personas ya no los registra como problemas.

Pero subestimar el estrs y la ansiedad puede tener consecuencias terribles.

Ellos atacan sutil y brutalmente, y pueden arruinar tu salud mental y fsica.

Agotan tu cuerpo y tu mente hasta el punto de que luchar contra ellos se vuelve increblemente difcil.

Ese es generalmente el punto en el que las personas se rinden y aceptan una vida desequilibrada, llena de fobias e infelicidad.

Pero no tiene por qu ser as.

Incluso cuando el miedo y la ansiedad hayan tomado el control de tu vida, puedes luchar y vencerlos con la herramienta ms poderosa del mundo:

Tu mente.

Esta parte increblemente compleja de cada ser humano es a menudo subestimada, y la mayora de las personas nunca se dan cuenta de cunto puede afectar a su vida.

Con tcnicas de mindfulness (o atencin plena) sencillas, puedes equipar tu cerebro con herramientas para combatir los pensamientos negativos y vencer la ansiedad de forma permanente.

Sin embargo, mindfulness no tiene que ver solo con sanar tu mente, tambin trata de traer equilibrio a todo tu ser y transformar la forma en que te acercas y percibes la vida misma.

Simplemente no es posible sentirse mal o ansioso por algo una vez que entrenas tu cerebro para lidiar de forma adecuada con todas las emociones y pensamientos negativos.

Cmo lidiar con la preocupacin y la ansiedad te ayudar en ese viaje en el que descubrirs:

Las causas comunes de la ansiedad, sus sntomas y los efectos dainos que puede generar en tu bienestar, y cmo puedes superarlos

 Los poderosos y probados beneficios que la atencin consciente o plena (mindfulness) puede tener en tu salud fsica y mental

 Ejercicios de respiracin simples pero efectivos para combatir los ataques de pnico, el estrs y las fobias

Diferentes ejercicios de meditacin, diseados especficamente para tratar la ansiedad

Una gua detallada sobre cmo incorporar las tcnicas de mindfulness a tu vida cotidiana hasta que se conviertan en parte de tu rutina

Consejos sobre cmo vivir el presente y dejar de preocuparte por las cosas que no puedes controlar (y no, no las has probado todas!)

Posiciones simples de yoga qu...