Dash Reseptej 2022

DASH-ruokavalio on helppo ja kestv tykalu terveellisten elmntapojen luomiseen.

Terveellinen syminen ei tarkoita sit, ett sinun on evttv itseltsi suosikkiruoasi, vaikka krsisit kohonneesta verenpaineesta ja korkeasta verenpaineesta.

Sinun tarvitsee vain osata sekoittaa ja yhdistell ruokia ja olla oikeat annoskoot varmistaaksesi, ett et ylit terveellist pivittist kalorien ja natriumin rajaa.

DASH, joka tulee sanoista Dietary Approaches to Stop Hypertension, auttaa yllpitmn terveit verenpainetasoja. Se vhent mys suoliston ongelmien ja syvn riski.

Se alentaa huonoa kolesterolia veress ja vahvistaa luita.

Tm ruokailusuunnitelma perustuu oikeaan mittasuhteeseen. Se vaatii proteiinipitoisten vihannesten symist, suolan saannin rajoittamista 200 mg:aan pivss, punaisen lihan, makeisten ja sokerilla makeutettujen juomien kulutuksen vhentmist sek vhkolesteroli- ja kokonaisrasvaisten elintarvikkeiden nauttimista.

Kun kokeillaan niin monia reseptej, sinun on helpompi sitoutua ateriasuunnitelmaasi. Tm saa sinut unohtamaan, ett syt liikaa prosessoituja ja suolaisia ruokia.

DASH-ruokailusuunnitelma on elmntapa. Se vaatii asteittaisia muutoksia ruokailutottumuksissasi ja sitoutumista noudattamaan muita terveystekniikoita tehostamaan sen vaikutuksia.

Mit sin viel odotat?

Hanki kopiosi nyt!