Dieta Dash 2022

Voc sabe por que a dieta DASH eleita a "Melhor Dieta" ano aps ano?

simples: a dieta DASH uma ferramenta fcil e sustentvel para criar um estilo de vida saudvel.

Com base em pesquisas dos Institutos Nacionais de Sade e escolhida pelo U.S. News & World Report como sua escolha n 1 em Melhores Dietas Gerais, Melhores Dietas para Alimentao Saudvel e Melhores Dietas para Diabetes, a dieta DASH se eleva acima do rudo de outros pesos enigmticos -planos de perda.

Comer de forma saudvel no significa que voc tenha que se privar de suas comidas favoritas mesmo quando sofre de hipertenso e presso alta.

Voc s precisa saber como misturar e combinar os alimentos e ter o tamanho certo das pores para garantir que voc no exceda o limite dirio saudvel de calorias e sdio adequado sua sade.

DASH, que significa Dietary Approaches to Stop Hypertension, ajuda voc a manter nveis saudveis de presso arterial. Tambm reduz o risco de problemas intestinais e cncer.

Diminui o colesterol ruim no sangue e fortalece os ossos.

Este plano alimentar tem tudo a ver com as propores certas. Exige que voc coma vegetais ricos em protenas, limite a ingesto de sal a 200 mg por dia, reduza o consumo de carne vermelha, doces e bebidas aucaradas e consuma alimentos com baixo teor de colesterol e gordura total.

Com tantas receitas para experimentar, ser mais fcil para voc se comprometer com o plano alimentar. Isso vai tirar sua mente de comer muitos alimentos processados e salgados.

O plano alimentar DASH um estilo de vida. Requer mudanas graduais em seus hbitos alimentares e o compromisso de seguir outras tcnicas de sade para potencializar seus efeitos.

O que voc ainda est esperando?

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