Entspannungstechniken fur Fussballspieler

Es gibt mehrere Mglichkeiten, wie Entspannungstraining die Leistung eines Sportlers verbessern kann. Entspannungstechniken sind ein hervorragendes Mittel zur Stressbewltigung. Dabei geht es nicht nur um Seelenfrieden oder die Freude an einem Hobby. Entspannung ist ein komplexer Prozess, der die Auswirkungen von Stress auf Geist und Krper verringert. Es gibt verschiedene Techniken, mit denen der Einzelne seinen Entspannungszustand verbessern kann. Einige der Methoden werden allein durchgefhrt, andere erfordern Untersttzung, wieder andere beinhalten Bewegung und wieder andere konzentrieren sich auf Stille. Dehnen ist eine Form der krperlichen Ertchtigung, bei der ein bestimmter Muskel oder eine bestimmte Sehne (oder Muskelgruppe) absichtlich gebeugt oder gedehnt wird, um die gefhlte Elastizitt des Muskels zu verbessern und einen angenehmen Muskeltonus zu erreichen. Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um einen zweistufigen Prozess, bei dem Sie systematisch verschiedene Muskelgruppen im Krper anspannen und entspannen. Autogene Entspannungstechniken knnen auch bei Sportlern eingesetzt werden, um die Muskeln whrend oder nach anstrengenden Aktivitten zu entspannen. Die Dehnungs-Entspannungstechnik ist im Vergleich zur progressiven Muskelentspannung und zur autogenen Entspannungstechnik besser geeignet, weil die Dehnungs-Entspannungstechnik.