Exercices pour le bas du dos

La lombalgie est l'un des principaux problmes de sant au cours de la vie avec une forte prvalence, qui entrane une perte fonctionnelle et une rduction de la productivit. La lombalgie affecte spcifiquement la rgion lombaire de la colonne vertbrale. La douleur est gnralement lie la tension musculaire et limite souvent l'amplitude de nos mouvements. La lombalgie est un problme courant qui touche les muscles, les nerfs et les os du dos. Aprs toute priode d'inactivit prolonge, un rgime d'exercices faible impact est conseill. Les exercices d'endurance, en particulier la marche, le vlo et la natation, ont fait la preuve de leur efficacit dans les rgimes d'exercices, que ce soit pour des lombalgies aigus, subaigus ou chroniques. La marche rapide, la natation ou la bicyclette stationnaire 30 minutes par jour peuvent augmenter la force et la flexibilit musculaires. Le yoga peut galement aider tirer et renforcer les muscles et amliorer la posture. Mettre l'accent sur l'endurance musculaire plutt que sur la force musculaire - l'endurance est plus protectrice. Les exercices qui suivent sont conus pour vous aider maintenir un dos sain en tirant et en renforant les principaux groupes de muscles qui affectent le dos, savoir les muscles abdominaux, les muscles le long de la colonne vertbrale et les muscles latraux.