Gesundheitsorientiertes Krafttraining

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Deutsche Hochschule fr Prvention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Mit der Person soll ein Mehrwiederholungskrafttest auf Basis der ILB-Methode
ausgefhrt werden, weil der Sportler nach dieser Methode im Makrozyklus auch
trainieren soll.
Grundprinzip dieses Krafttests ist, dass vorher eine Wiederholung festgelegt und
dann mit bestimmten bungen das maximal bewltigbare Gewicht ermittelt wird.
Der Sportler fngt im ersten Mesozyklus mit einem Kraftausdauertraining mit 15
Wiederholungen an. Es werden beim Krafttest alle bungen des ersten Mesozyklus
getestet, um das Gewicht fr das Training ermitteln.
Es wird also ermittelt, welches Gewicht maximal bei einer Wiederholungszahl
von 15 erreicht wird.
Folgende bungen sollen getestet werden: [...]