Ghidul de Shake de Proteine Pentru ncepĂtori

Shake-urile proteice (sau smoothie-urile proteice) sunt băuturi proteice consumate de obicei înainte sau după un antrenament pentru a ajuta la recuperarea musculară. Shake-urile proteice sunt de obicei făcute cu fructe congelate/gheață, o sursă de proteine, cum ar fi pudra de proteine și un lichid. Shake-urile de proteine sunt bune pentru tine? Cele mai sănătoase shake-uri de proteine sunt cele pe care le faci în blenderul tău, deoarece poți controla ce conține ele. Scopul aici este sărac în zahăr + bogat în proteine și fără aditivi. Beneficiile shake-ului de proteine Shake-urile de proteine sunt un lucru excelent de băut după un antrenament pentru a vă ajuta mușchii să se recupereze în mod corespunzător. Pe lângă post-antrenament, shake-urile proteice pot fi folosite ca înlocuitor de masă dacă au suficiente calorii sau chiar o gustare bogată în proteine. Shake de proteine înainte sau după antrenament? Momentul nostru preferat pentru a bea un shake proteic este după antrenament, dar s-a spus că fie înainte, fie după antrenament, va oferi aceleași beneficii!