Keto fr Frauen - schnell starten & gesund abnehmen

Als Frau mit Keto Gewicht verlieren: So nehmen Sie nachhaltig, schnell und ohne Heihungerattacken ab

Millionen Menschen setzen beim Gewichtsverlust auf die ketogene Ernhrung. Selbst Hollywoodstars wie Halle Berry und Megan Fox gelang es, mit der Keto-Dit die Pfunde purzeln zu lassen und einen Traumkrper zu halten.

Doch als Frau mssen Sie bei dieser Ernhrungsweise einige Aspekte beachten:

• Schon lange ist bekannt, dass der Krper von Frauen Fett anders verarbeitet. Der Monatszyklus spielt dabei eine groe Rolle. Aber auch die Krperfettverteilung ist bei Frauen anders. Deshalb ist es nur logisch, dass dieselben Ernhrungsgewohnheiten sich auf Frauen und Mnner unterschiedlich auswirken.
• Die hormonalen Vernderungen von Frauen im Verlauf des Monats beeinflussen, wie der weibliche Krper Nhrstoffe verarbeitet. Darauf nehmen die meisten Dit-Plne keine Rcksicht.
• Die Keto-Dit hat bei Frauen einen anderen Effekt als bei Mnnern - Studien zeigen, dass bei der Umstellung von Glukose- auf Fettverbrennung andere Hormone ein- und ausgeschaltet werden.
• In Ruhe scheinen Frauen mehr Zucker als Fett zu verbrennen als Mnner. Auch darauf gilt es bei der Ernhrungsplanung Rcksicht zu nehmen.

Im schlimmsten Fall haben Sie den gegenteiligen Effekt und Sie nehmen Gewicht zu statt ab.

Die Autorin Marianne Heptner hat sich intensiv mit der Frage befasst, wie die ketogene Ernhrung fr den weiblichen Krper optimal funktionieren kann und was Sie als Frau bei der Anwendung der Keto-Dit bercksichtigen mssen. Denn nur mit diesem Wissen kann diese Ernhrungsweise zu optimalen Ergebnissen fhren, ohne Ihre Gesundheit zu beeintrchtigen.

Das erwartet Sie daher in diesem Ratgeber:

• Schnell abnehmen, aber ohne Hungergefhl: so funktioniert die ketogene Dit besonders gut bei Frauen
• Schlechte Fette vermeiden, gute Fette genieen: finden Sie ab Seite 13 die Unterschiede!
• Vermeiden Sie diese 10 Fehler, in die viele Frauen bei der ketogenen Dit tappen - Seite 23
• Es gibt auch schlechte Proteine - erfahren Sie in der ultimativen Lebensmittelliste in Kapitel 2, welche Eiweie Sie besser meiden!
• So machen Sie als Frau Ihre Ernhrung zu einem Baustein in einem rundum gesunden Lebensstil - Kapitel 3 erklrt, welche Anpassungen ntig sind
• Welche Nhrstoffe braucht Ihr Krper? Halten Sie sich an die in Kapitel 4 genannten Regeln fr die perfekte Portion, die alles enthlt, was Sie gesund hlt und gleichzeitig satt macht!
• Geschmackvoll und abwechslungsreich essen mit der umfassenden Rezeptesammlung in Kapitel 6 des Buchs. Und: Wie Sie p...