Mindful eating : ät bra, må bra, gå ner i vikt med mindfulness, compassion och KBT

MINDFUL EATING - Ät bra och må bra gå ner i vikt med mindfulness, compassion och KBT

Sluta stressa kring mat och bli vän med din kropp
Träna medvetenhet om mönster som står i vägen för förändring
Lär dig att njuta av mat och samtidigt minska känsloätande
Lyssna till kroppens signaler om hunger, mättnad, sug och stress
Bli din egen bästa vän med självmedkänsla, compassion
Första kompletta läroboken i Mindful eating på svenska

Grundläggande teori och övningar i Mindful eating

Ur innehållet
Mindful eating och mindless eating Känna mättnad
Kopplingen mellan stress och ätande
Sju sorters hunger
Hantera sug
Kroppen och känslor
Hjälp hjärnan öka glädje
Bli vän med dig själv

Man kan inte ändra på det som har varit. Men ååååh vad jag hade behövt att få läsa om att ha självmedkänsla och träna på olika förhållningssätt till maten och hungern! Men då fanns inte den här boken. Så bra att den finns nu.
Agneta Lagercrantz, författare

En fin bok som är lätt att läsa och väcker igenkänning.
Camilla Sköld, med dr, utbildare i mindfulness, MBSR

Om författarna

Åsa Palmkron Ragnar är legitimerad läkare, specialist i psykiatri, och mindfulnessinstruktör. Hon har lång pedagogisk erfarenhet och har skrivit flera bästsäljande böcker inom mindfulness och KBT.

Katarina Lundblad är socionom, terapeut och uppskattad lärare i mindfulness, MBSR. Hon har lång erfarenhet av meditation och av att leda mindfulnesskurser och retreater.