Panduan Protein Shake Untuk Permula

Protein shake (atau smoothie protein) ialah minuman protein yang biasanya dimakan sebelum atau selepas bersenam untuk membantu pemulihan otot. Protein shake biasanya dibuat dengan buah/ais beku, sumber protein seperti serbuk protein, dan cecair. Adakah protein shake baik untuk anda? Protein shake yang paling sihat adalah yang anda buat dalam pengisar anda kerana anda boleh mengawal kandungannya. Matlamat di sini adalah rendah gula + protein tinggi dan tiada bahan tambahan. Faedah protein shake Protein shake adalah perkara yang sangat baik untuk diminum selepas bersenam untuk membantu otot anda pulih dengan betul. Selain selepas bersenam, protein shake boleh digunakan sebagai pengganti makanan jika mereka mempunyai kalori yang mencukupi atau snek protein tinggi. Goncang protein sebelum atau selepas bersenam? Masa pilihan kami untuk minum protein shake adalah selepas bersenam, tetapi telah dikatakan bahawa sama ada sebelum atau selepas bersenam akan memberikan faedah yang sama!