Ratgeber Fit und sicher

Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr erreichen wir das Optimum an krperlicher Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit zunehmendem Alter und weniger krperlicher Beanspruchung nimmt die Leistungsfhigkeit ab, was oft unbemerkt bleibt. Erste Anzeichen zeigen sich bereits mit 30 Jahren, wenn einfache Aufgaben wie das Stehen auf einem Fu schwieriger werden. Um diesen Abbau zu verhindern, gibt der Ratgeber Tipps zu Verhaltensmanahmen, Gefahrenquellen und ein Trainingsprogramm mit Videos zur Verbesserung von Kraft und Koordination. Der Ratgeber erklrt medizinische Grundlagen, gibt Ernhrungshinweise und Tipps zur Sturzprophylaxe. Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass es leicht, ohne Fehler und ohne berlastung umgesetzt werden kann und wird vom Berufsverband fr Orthopdie und Unfallchirurgie, vom Berufs- und Wirtschaftsverband der Selbststndigen in der Physiotherapie und dem Deutschen Verband fr Physiotherapie e.V. empfohlen.