Recetas Dash 2022

La dieta DASH es una herramienta fcil y sostenible para crear un estilo de vida saludable.

Comer de forma saludable no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque sufras de hipertensin y presin arterial alta.

Slo hay que saber mezclar y combinar los alimentos y tener el tamao adecuado de las porciones para asegurarse de no superar el lmite diario saludable de caloras y sodio adecuado para la salud.

DASH, que significa Enfoques Dietticos para Detener la Hipertensin, te ayuda a mantener niveles saludables de presin arterial. Tambin reduce el riesgo de problemas intestinales y de cncer.

Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos.

Este plan de alimentacin se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en protenas, limitar el consumo de sal a 200 mg al da, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total.

Con tantas recetas para probar, le resultar ms fcil comprometerse con el plan de alimentacin. Esto le har olvidar el consumo de demasiados alimentos procesados y salados.

El plan de alimentacin DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus hbitos alimenticios y el compromiso de seguir otras tcnicas de salud para potenciar sus efectos.