Sport Und Schwangerschaft

Zwischenprüfungsarbeit aus dem Jahr 2005 im Fachbereich Sport - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, Note: 2,0, Georg-August-Universität Göttingen, 22 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: 1. EinleitungMedizinische Einstellungen und Traditionen zum Thema Sport während der Schwangerschaft basierten in der Geschichte zu einem großen Teil auf sozialen und kulturellen Meinungen und weniger auf der Basis wissenschaftlicher Fakten. Noch bis zum Ende des vorigen Jahrhunderts galten körperliche Bewegung und Schwangerschaft als unvereinbar. Die Ursache dafür war vor allem in einer -zumeist nicht begründeten- Angst vor medizinischen Gefahren der körperlichen Anstrengung für die Schwangerschaft zu sehen.Erst die neue Frauengeneration Anfang der 80er Jahre, die Sport als einen festen Bestandteil ihres Lebens ansahen, stellte die Medizin vor die Herausforderung, die Folgen sportlicher Aktivität während der Schwangerschaft zu klären und gab damit den entscheidenden Anstoß für systematische Untersuchungen zu diesem Thema. Ich werde in meiner Arbeit auf den aktuellen Kenntnisstand zu verschiedenen Aspekten der mütterlichen wie fetalen Physiologie unter sportlicher Belastung eingehen. Anschließend werde ich mich vor allem mit den Wirkungen von Yoga und Entspannung auf eine Schwangerschaft beschäftigen und diese dann mithilfe von Aussagen junger Mütter zu bestätigen versuchen.2. Sportlich relevante Anpassungen an eine Schwangerschaft Vor- und Nachteile von körperlicher Aktivität und Schwangerschaft müssen vor dem Hintergrund der immensen Palette der anatomischen und physiologischen Veränderungen im Verlaufe der Schwangerschaft gesehen werden. 2.1 Muskuloskelettale VeränderungenEine deutliche anatomische Veränderung ist die Zunahme des Körpergewichts, bedingt durch das zunehmende Größenwachstum des Uterus mit seiner Zunahme des Innenvolumens zum 1000fachen und der Gewebemasse zum 20fachen des Normalgewichts(vgl. BUNG 1999,388).So kommt es im Laufe der Schwangerschaft zu relevanten statischen Veränderungen des Skelettsystems mit einer Verlagerung des Körperschwerpunktes nach vorne. Um das Gleichgewicht weiter aufrechterhalten zu können, muss diese Veränderung mit einer verstärkten Aktivität der Rückenmuskulatur ausgeglichen werden. Eine verstärkte Biegung der Lendenwirbelsäule geht mit einem Kippen des Beckens nach vorne einher (eine Abbildung zu diesen Veränderungen ist im Anhang angefügt). Ein weiterer Ausgleich im Bereich der Halswirbelsäule findet durch eine verstärkte Flexion statt. Insgesamt führen diese Veränderungen häufig zu Rückenschmerzen, vor allem im letzten Trimenon (vgl. DIEDRICH 2000,144).Die veränderte hormonelle Situation, u.a. ein erhöhter Relaxin- und Östrogenspiegel, führt zu einer stärkeren Dehnbarkeit von Kapseln, Bändern und Sehen. Diese Gewebelockerungen dienen beispielsweise am kleinen Becken zu einer Lockerung der ansonsten festen Strukturen. Hier soll der Durchtritt des Kindes bei der Geburt erleichtert werden. Während der Schwangerschaft führt diese Auflockerung des Bandapperates jedoch zu einer vermehrten Instabilität der ohnehin durch die Gewichtszunahme stark belasteten Gelenke, wodurch es zu einer größeren Verletzungsgefahr während der Schwangerschaft kommen kann (vgl. KAGAN/KUHN 2004,428)