Stimmungstagebuch. Das Selbsthilfebuch fur Borderliner. Zum Ausfullen und Ankreuzen. (Taschenbuch-Edition 21x15 cm)

Wenn man ein Borderliner ist, neigt man hufig zu starken Stimmungsschwankungen und verschiedenen emotionalen Anspannungsgraden. Hat man ein Tagebuch zur Hilfe, in das man ab und zu oder tglich seine Gefhle und Anspannungen notiert, kann dies im Zusammenhang mit anderen Aspekten eine grosse Hilfe sein. eber die Zeit kann man vielleicht bestimmte emotionale Muster oder Handlungsmuster erkennen. Durch dieses Erkennen und Ergrnden kann man sich, als Borderliner, selbst helfen.Dieses Tagebuch umfasst dabei folgende Punkte:
berwachung des Schlafes
Erfassung der momentanen Gefhlslage
Strkung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertes
ausfhrliche Reflektion ber die momentanen Gefhle
Erkennen von besonders hoher Anspannung und berlegungen wie diese verndert werden kann
zwischenmenschliche Konflikte und berlegungen diese zu lsen
wahren der eigenen Grenzen und lernen -Nein- zu sagen
Notizen ber schne und schlechte Ereignisse des Tages
Was mich gedanklich am meisten beschftigt und wie ich diese Gedanken kurzzeitig stoppen kann

Wie dieses Tagebuch entstanden ist
Ich bin freischaffende Knstlerin und leide seit Jahren an den verschiedensten psychischen Erkrankungen. Unter anderem habe ich eine Borderline-Strung vom Typ -emotional-instabil-. Dieses Tagebuch entstand zunchst nur als Hilfe fr mich. Ich suchte einen Weg meine Gefhle und Gedanken so effizient wie mglich niederschreiben zu knnen, ohne lange Tagebuchtexte verfassen zu mssen. So entstanden dann auch die Fragen, die in diesem Buch vorliegen. Mir hatte dies von Anfang an gefallen und viel geholfen. Ich hoffe, ich kann mit diesem Buch auch andere Menschen mit Borderline untersttzen und helfen!