Dieta DASH

La hipertensin es una enfermedad insidiosa. En comparacin con las personas con presin sangu sangunea normal, aquellos que tienen esta condicin son hasta 4 veces ms propensos a desarrollar enfermedades cardacas y 7 veces ms propensos a sufrir un accidente cerebrovascular.

Se considera una condicin de estilo de vida porque lo que tpicamente la desencadena es una serie de decisiones de estilo de vida que una persona toma incluyendo la dieta y el nivel de actividad fsica. La buena noticia es que esto significa que su recuperacin tambin est completamente en sus manos. Hay algo que puede hacer al respecto. La dieta DASH es una forma de controlar la condicin y asegurar que no slo se minimice el dao, sino que tambin se pueda seguir viviendo una vida saludable.

Este libro es una gua completa para aquellos que buscan entrar en el estilo de vida de la dieta DASH. Contiene lo siguiente:

• Informacin sobre qu es la dieta y cmo funciona
• Qu comer y qu no comer
• Porciones recomendadas de diferentes grupos de alimentos
• Planes de comida para que empiece
• Consejos que facilitaran el cambio a la dieta DASH
• Sustitutos ms saludables para los alimentos que usted come comnmente
• Recetas fciles y deliciosas