Trainingssteuerung/Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2002 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: Teil 1: befr./Teil 2: sehr gut, BSA-Akademie Saarbrcken, Veranstaltung: Fernlehrgang, Sprache: Deutsch, Abstract: Zielsetzung und Prognose:
Herrn E. vorrangiges Ziel ist es etwas fr seine gesamte Fitness zu tun. Hierbei legt er besonderen Wert auf die Verbesserung seiner Beschwerden im Rckenbereich und eines Gesamtkrpertrainings zur Behebung muskulrer Dysbalancen. Er wnscht sich ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, um hier auch die Mglichkeit zu haben einen Gegenpol zur Stresssituation seiner Arbeit aufzubauen. Er ist bereit sich 2 x die Woche die Zeit zu nehmen um ins Studio zu kommen und dort sowohl im Ausdauer- (Herz-Kreislauf-Training) wie im Kraftbereich zu trainieren.
Herr E. ist aufgrund seiner jetzigen Situation hochmotiviert sein Training in Angriff zu nehmen, um seine Probleme mit dem Rcken und die Stressbelastung des Alltags zu bekmpfen. Als Probleme sehe ich seine hohe Stressbelastung und die wenige Zeit, die er neben der Ttigkeit am Theater (in wechselnden Schichten und mit berstunden) in sein Training investieren knnen wird. Es ist davon
auszugehen, dass er zuerst maximal 2 x die Woche zum Training Zeit findet, was aber auch fr einen Beginner eine moderate Anfangseinheit ist. Bei zunehmender Trainingsdauer und mit der Prognose seine Schmerzproblematik durch gezieltes Krafttraining in den Griff zu bekommen, wird seine Motivation steigen und auch
die Zeit zunehmen, die er ins Training (und letztlich in sich und seine Gesundheit) investieren wird.