5 vardagstips till dig

– För en härligare vardag

Är du tillbaka i vardagen igen? Känner du att ensamheten gör sig påmind? Eller att ekorrhjulet börjar snurra allt snabbare? Rulla inte bara med, utan ta möjligheten att skapa ett vardagsliv som passar just dig. Här är fem tips för en härligare vardag.

Hitta en hobby du mår bra av

Ett nytt år är ett perfekt tid tillfälle för nya vanor och att börja med en hobby. Att vistas i naturen har enligt forskning en lugnande effekt på oss, så varför inte packa picknick-korgen och njuta av mer tid utomhus med familj och vänner? Eller hitta en hobby som höjer pulsen och som du faktiskt ser fram emot varje vecka? Här nedanför hittar du inspiration om allt från fågelskådning, träning och vandring till cykling och yoga.

Hitta en kreativ hobby >>

Färglägg dig till mindfulness

Det finns många studier som visar att mindfulness minskar stress. Men det behöver inte bara handla om andningsövningar. Har du testat målarböcker för vuxna? De är magiska! Du som testat vet vad vi pratar om. Hjärnan försätts i total avslappning när du fokuserar på att färglägga fält efter fält. Lägg din målarbok på soffbordet och unna dig lite mindfulness istället för att slötitta på teve, eller varför inte färglägga i 15 minuter som en återhämtande paus under arbetsdagen?

Bullet journal som mindfulness >>

Sömn, mikrovanor och mental hälsa

Hur återhämtar du dig under veckorna? Sover du bra? Och har du hört talas om välgörande mikrovanor? Att ta hand om sin mentala hälsa är minst lika viktigt som den fysiska. Vi har alla möjlighet att påverka hur vi mår i kropp och själ – här nedanför hittar du böcker med konkreta tips och inspiration.

Lyssna dig till lugnet >>

4 ljudböcker för bättre hälsa >>

Kreativa kvällar själv och med andra

Visste du att pysslande kan sänka nivån av stresshormoner i kroppen efter bara 45 minuter? Kreativa aktiviteter är inte bara roliga – de är bra för hälsan. Planera in en kreativ timme i veckan och låt det bli egentid där stressen får rinna av. Eller varför inte samla vännerna för en pysselkväll varje månad? Då har du alltid något att se fram emot.

Pysselinspiration för vuxna >>

Pysseltips för barn >>

5 enkla pysseltips >>

Ät bra och orka mer i vardagen

Är magen glad så är människan glad! Genom att äta hälsosamt – och gott – kan du bli piggare och orka mer. Slipp tio-i-tre-tröttheten med hjälp av näringsrika mellanmål, gör en insats för klimatet genom att laga mer vego och hitta formen med hjälp av en sund livsstil. Eller varför inte samla vännerna för matkväll med olika teman varje gång? Mat kan verkligen förgylla livet!

5 böcker för ett hälsosammare liv >>

Enkla, billiga och goda middagstips >>