Das Tagebuch gegen Depressionen. Ein Buch zur Selbsthilfe. Zum Ausfllen und Ankreuzen

Leiden Sie unter einer Depression oder einer depressiven Verstimmung? Dann ist dieses Tagebuch mit Fragen zum Ausfllen und Ankreuzen als Selbsthilfe fr Sie genau richtig.



Es untersttzt Sie in folgenden Aspekten:

berwachung des Schlafes

Ausfhrliche Reflektion ber die eigene Gefhlswelt

Selbstwertgefhl und Selbstbesttigung

Erledigung von sehr dringenden Pflichten

Hilfe bei starker Antriebslosigkeit

Hilfe beim Einhalten von sozialen Kontakten

Wahrung der eigenen Grenzen

Konzentration auf die positiven Dinge im Alltag

Hilfe gegen Einschlafstrungen

Ausfhrliche Reflektion des Tages

tgliche Fragen auf jeweils zwei Doppelseiten

Buch im A 5 Format - Taschenbuchausgabe - zum praktischen Einstecken fr unterwegs

Das hrt sich alles toll an, werden Sie denken, doch wie wird dies durch ein Tagebuch umgesetzt?

Das ist ganz einfach, denn dieses Buch besteht aus tglichen Fragen zum Ankreuzen und Ausfllen und erleichtert damit schon im ersten Schritt die Auseinandersetzung mit sich selbst.

Man mu sich keine berlegungen aus den Fingern saugen und folgt somit einem festen Plan.

Dabei bentigt man maximal 20 Minuten beim Ausfllen: 10 Minuten fr morgens und 10 Minuten fr Abends. Es ist also gerade so angelegt, das man, ohne zu viel Zeit aufzuwenden, sinnvoll ber sich selbst Reflektieren kann. Seine eigenen Schwierigkeiten und Probleme besser im Auge behlt, einzelne Tage miteinander vergleichen kann und sich der Schwere der eigenen Symptomatik bewut werden kann, falls diese vorliegt.

Durch die Beantwortung bzw. Reflektion durch die Fragen, ist man nach und nach in der Lage sich selbst helfen zu knnen. Zum Beispiel findet man durch diese Methode hufig eigene schdliche Verhaltensmuster heraus, die sich kontraproduktiv gegenber der eigenen psychischen und physischen Gesundheit verhalten.

Durch dieses Tagebuch erhlt man dann die Chance sein Verhalten zu ndern und beim weiteren Ausfllen gleich zu berprfen ob die Vernderungen durchgehalten u