Entspannt durch Autogenes Training und Kreativitt - ein Kurs fr Frauen

Projektarbeit aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Pdagogik - Erwachsenenbildung, Note: 1,0, Bildungswerk fr therapeutische Berufe Remscheid (Entspannungspdagogik), Sprache: Deutsch, Abstract: [...] Die Anforderungen an die Frauen von heute sind gestiegen. Beruf und Karriere,
Partnerschaft und Familie, Haushalt und finanzielle Planung, Freundschaften und
Interessen zhlen zu den alltglichen Lebensaufgaben.
Dieser Alltag kann u.a. Geschwindigkeit, Hektik, Druck, Spannung, Mdigkeit und
Erschpfung nach sich ziehen, was die Voraussetzungen erster Stresssymptome wie
Kopfschmerzen oder Magenkrmpfe darstellen. Der bergang zwischen einem
normalen Stresspegel und stressbedingten Krankheiten ist dabei flieend und kann von
der Betroffenen aufgrund ihres verplanten Alltags schwerer wahrzunehmen und
zuzuordnen sein.
Dieser Kurs nun ist im Rahmen der Gesundheitsvorsorge fr Frauen anzusiedeln, d.h.
Ziel dieses Kurses ist die Prvention von Krankheiten und Fehlverhalten bei Stress und
berforderungen im Beruf, im Alltag und im Privatleben.
Durch die Inhalte des Kurses - das Erlernen der Grundstufe des Autogenen Trainings,
die Beschftigung mit den eigenen Ressourcen, das kreative Arbeiten und die
Selbstbeobachtung in Form von Protokollen - sollen die Frauen dazu sensibilisiert
werden, ihre eigenen Bedrfnisse und Grenzen wieder wahrzunehmen und
einzuschtzen sowie auf Krpersignale, z.B. Kopfschmerzen, Erschpfung zu hren und
sie ernst zunehmen. Die Frauen werden ermutigt, sich auch zu erlauben, diese Grenzen
zu ziehen und durchzusetzen, also nein" und Stopp" zu sagen.
Der Kurs soll den Teilnehmerinnen allerdings nicht schwerpunktmig darlegen, was
im Alltag vermieden werden soll, sondern im Gegenteil zeigt der Kurs theoretisch und
praktisch eine Vielzahl an Mglichkeiten auf, wie Entspannung in den Alltag - auch
langfristig - eingebaut werden kann. Die Teilnehmerinnen bekommen die Gelegenheit,
Entspannungsmomente auszuprobieren und die fr sich geeigneten fr den Alltag