Mein Tagesplan. Eine spezielle Hilfe gegen Antriebsprobleme. Mit Struktur zum Erfolg.

Entwickle deine eigene Tagesstruktur nach System! Bekmpfe deine Antriebslosigkeit!

Arbeitsbuch zur tglichen Planung und Strukturierung des Alltags

fr alle Depressiven und Nicht Depressiven

zum Ausfllen und Ankreuzen

im A 4 Format fr jede Menge Platz zum Schreiben

Wie das System Mein Tagesplan funktioniert:

Zunchst wird mit folgenden Daten begonnen:

Schlafqualitt, Gemtszustand und Datum,

danach geht es ber in den TO-DO-Listenbereich, in den man unerfllte Aufgaben des Vortages festhlt

darauf folgt eine von dir gestellte Aufgabenliste fr den Tag,

dann vergibst du fr die einzelnen Aufgaben Priorittspunkte nach ihrer Dringlichkeit oder Wichtigkeit

Durch die Vergabe der Priorittspunkte ordnet sich fr dich die Reihenfolge der zu erledigenden Aufgaben automatisch.

Am Ende trgst du deine wichtigsten Aufgaben des Tages, Pausen und Freizeit in das Tagesformular ein.

Dabei gibt es eine genaue Auflistung der Zeiten des Tages unterteilt in Vormittag, Mittag, Nachmittag, Abend. Auch das Frhstck/Mitagessen/Abendessen und deren Zubereitung werden eingeplant. Der Feierabend und die Schlafenszeit auch.

So bietet das Buch dir problemlos die Mglichkeit, deinen Tag minutis zu planen.

Doch:

warum soll diese engmaschige Tagesplanung gegen deine Antriebslosigkeit helfen?

Ein Problem bei Menschen mit psychischen Erkrankungen (und auch manchmal bei Nicht-Depressiven), welches immer wieder auftaucht, ist ein geringer Antrieb. Man hat jeden morgen nach dem Aufstehen das Gefhl vor einem riesigen Berg voller TO DO`s zu stehen und dabei nie wirklich vorwrts zu kommen. Es vergeht einem Tag fr Tag dann immer mehr die Lust berhaupt anzufangen.

Beginnt man jedoch zunchst, die Aufgaben erst zu ordnen in denen man ihnen eine Wertigkeit gibt, hat man es auf einmal leichter Dinge strukturiert zu schaffen. Man lernt, auch in kleinen Schritten voranzukommen und erfreut sich am Ende des Tages an den sichtbaren Erfolgen, die man schriftlich festgehalten hat. Betrac