BaŞlangilar İİn Proteİn alkalama Kilavuzu

Protein içecekleri (veya protein smoothie'leri), kas iyileşmesine yardımcı olmak için tipik olarak bir antrenmandan önce veya sonra tüketilen protein içecekleridir. Protein karışımları genellikle dondurulmuş meyve/buz, protein tozu gibi bir protein kaynağı ve bir sıvı ile yapılır. Protein içecekleri sizin için iyi mi? En sağlıklı protein karışımları, karıştırıcınızda yaptığınızlardır çünkü içlerinde ne olduğunu kontrol edebilirsiniz. Buradaki amaç, düşük şeker + yüksek protein ve katkı maddesi içermemesidir. Protein sallamanın faydaları Protein sallamaları, kaslarınızın düzgün bir şekilde toparlanmasına yardımcı olmak için bir antrenmandan sonra içmek için mükemmel bir şeydir. Antrenman sonrasının yanı sıra, yeterli kalori ve hatta yüksek proteinli bir atıştırmalık varsa, protein sallamaları yemek yerine kullanılabilir. Protein içeceği antrenmandan önce mi sonra mı? Protein içeceği içmek için tercih ettiğimiz zaman antrenman sonrasıdır, ancak antrenmandan önce veya sonra aynı faydaları sağlayacağı söylenmiştir.