Erstellung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,4, Deutsche Hochschule fr Prvention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 1, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Studie wird die Erstellung und Erluterung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode zur Strkung der Rckenmuskulatur, zum allgemeinen Museklaufbau und zur Krperfettreduktion beleuchtet. Der Entwurf ist exemplarisch fr eine weibliche Person mitte zwanzig, die zwei mal die Woche jeweils eine Stunde fr das Training zur Verfgung hat, konzipiert und behandelt sowohl den Makro- als auch Mesozyklus. Zudem werden in zwei zusammengefassten Untersuchungen die Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose dargelegt.